WSZYSTKIE WPISY
Poranne Rytuały, Czyli Jak Dobrze Zacząć Dzień.
Każdy zna to uczucie, kiedy po wstaniu rano , siada na krawędzi łóżka i kompletnie nie ma siły ani motywacji do działania. Dobrze wiesz ,że musisz zabrać się do roboty ,ale w sumie to Ci się nie chce… W ten sposób marnujesz swoje siły i czas na myśleniu o tym co masz dzisiaj zrobić i jak bardzo Ci się tego […]
Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe Omega 6 i Omega 3
Niezbędne kwasy tłuszczowe to takie, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i musi je sobie dostarczyć wraz z pożywieniem. Są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jeżeli ich ilość jest zbyt niska to wtedy chorujemy. Tłuszcze omega 3 przede wszystkim sprzyjają dobremu funkcjonowaniu serca. Wspierają też działanie witaminy A, D i E. Bardzo […]
CO TO SĄ TŁUSZCZE NASYCONE I NIENASYCONE ?
Tłuszcze, są tak naprawdę kwasami tłuszczowymi i dzielimy je na 3 grupy: nasycone jedno nienasycone wielo nienasycone Żywność zawiera wszystkie te kwasy, ale w zależności od przeważającej frakcji słyszymy, że dany pokarm jest np.źródłem nienasyconych lub nasyconych kwasów tłuszczowych. I tak np. oliwa z oliwek zawiera więcej grup jednonienasyconych, olej słonecznikowy tych wielonienasyconych, a smalec lub olej […]
SMAŻENIE, RÓB TO Z GŁOWĄ
Chcąc coraz bardziej zadbać o nasze zdrowie, o jakość pożywienia oraz jego formę. Nieuniknione jest dotarcie do tematu smażenia, jest wiele na ten temat opinii , zapewne sam już nie wiesz czy w ogóle smażenie potraw jest dobre czy złe,nie wiesz jakich olejów w tym celu najlepiej używać. Sprawa jest bardzo prosta, najlepiej byłoby w ogóle nic […]
JOD WIELKIE KŁAMSTWO
Jod, pierwiastek śladowy, którego brak może doprowadzić do katastrofalnych skutków zdrowotnych, a sam proces leczenia nie będzie wystarczająco skuteczny, aby zauważyć widoczną poprawę zdrowia. Jest on również przedmiotem wielu sporów i nieporozumień, co dodatkowo nie ułatwia sprawy. Jod podawany w odpowiedniej formie jest jednym z najbardziej bezpiecznych pierwiastków potrzebnych do życia. Można przekroczyć zalecaną dzienną dawkę nawet […]
MAŁO ZNANA WITAMINA E
Wszyscy ją znamy, dobrze wiemy, że do prawidłowego funkcjonować musimy zapewnić sobie jej odpowiedni poziom. Ale czym ona tak naprawdę jest, w czym nam pomaga i co może skutkować z jej niedoborów. Mianem witaminy E nazwa się grupę 8 substancji, które ze względu na właściwości możemy podzielić na dwie grupy: tokoferole tokotrienole Różnią się one przede wszystkim działaniem […]
WITAMINA A
Wbrew temu co jest powszechnie mówione warzywa wcale nie są bogate w witaminę A. Tak naprawdę spożywamy substancję o nazwie beta-karoten, jest to tak zwana prowitamina, która dopiero po wchłonięciu się przez nasz organizm jest przetwarzana w wątrobie na witaminę A, inaczej zwaną retinolem. Niestety sam beta-karoten nie wchłania się zbyt dobrze bo tylko od 20 […]
WITAMINA D i JEJ NIEDOCENIONE WŁAŚCIWOŚCI
Witamina D jest tak naprawdę hormonem steroidowym wytwarzanym na powierzchni skóry, pod wpływem promieniowania UV. Zazwyczaj sama witamina kojarzy się z leczeniem osteoporozy i zapobieganiu krzywicy, jednak jest to tylko mała część korzyści jakie płyną z utrzymywania jej prawidłowego poziomu, a samo ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane może być zredukowane o co najmniej kilkanaście procent. Chroniczne […]
Kombucha „ELIKSIR ŻYCIA” Grzybek Herbaciany Źródło Wit.B12
Kombucha, po polsku Kombucza, zwana inaczej grzybkiem herbacianym lub grzybkiem japońskim jest znana i stosowana już od czasów starożytnych. Kombucha tak naprawdę jest kolonią bakterii i drożdży, przybierającej formę galaretowatej masy. Dodana do osłodzonej herbaty inicjuje proces fermentacji, w wyniku której powstaje napój z grzybka herbacianego, lekko gazowany o kwaśno-słodkim smaku, przez wielu jest uważany za […]
WITAMINA C
Jedna z najbardziej niedocenianych witamin, jej brak w organizmie jest bardzo niebezpieczny dla naszego zdrowia i może stanowić nawet zagrożenie życia Witamina C, czyli kwas askorbinowy ( E300), naturalnie występuje w warzywach i owocach w formie kwasu L-askorbinowego. Ze względu na to, że nasz organizm nie jest w stanie jej sobie samodzielnie wytworzyć, musimy ją dostarczać wraz […]
JAK PRZEZWYCIĘŻYĆ STRACH ?
Często chcielibyśmy coś zrobić, gdzieś pójść, coś zobaczyć. Niestety nigdy tego nie zrobimy przez jedną „małą” a raczej „gigantyczną przeszkodę” na drodze do lepszego życia. Jest nią strach, strach przed zmianą , przed zmianą otoczenia, wyjścia ze swojej własnej prywatnej strefy w nieznane. Strach, czyli jeden z największych stoperów. Wyobraźmy sobie co by było jakbyśmy nie bali się porażki… Mówił […]
WITAMINA K MAŁY BOHATER
Dlaczego niedobór tej witaminy jest tak niebezpieczny dla naszego zdrowia, po co ona w ogóle jest i czy powinniśmy ją suplementować? Witamina K nie jest tylko jednym związkiem jak to powszechnie się sądzi, dzielimy ją na K1 i K2. Forma K1 jest syntezowana w zielonych częściach warzywach i po przez ich spożywanie dostarczana ją do naszego organizmu, odpowiada głównie […]
Dlaczego Powinniśmy Kąpać Się W Zimnej Wodzie?
Zimna woda dla wielu z nas kojarzy się z dreszczami, gęsią skórką i zgrzytaniem zębami. Ale czy słusznie? Już wiele razy naukowcy udowodnili dobroczynne działanie niskiej temperatury na nasz organizm. Dużo jest przykładów osób, które spacerują w środku siarczystej zimy wśród wysokich zasp śnieżnych w samej bieliźnie, „morsów” pływających w skutych lodem wodach oraz „szaleńców” śpiących przy […]
Uczucie Ciężkich Nóg
Często podczas regularnych treningów, doprowadzamy się do stanu, w którym nasze mięśnie zaczynają nas cały czas boleć. Nie chodzi tutaj o tak zwane „zakwasy”. Jest to coś w rodzaju bólu na poziomie komórkowym. Budzimy się rano, wstajemy i chociaż upłuneło wystarczająco dużo czasu, aby się w pełni zregenerować nasze nogi (mięśnie), mimo to są ciężkie jakby były z ołowiu. Cały czas czujemy […]
Sekret Ludzi Wstających Wcześniej
Dlaczego niektórzy wstają o świcie z euforią i entuzjazmem, tryskając przy tym energią, podczas gdy ty masz problem, żeby zebrać się z łóżka ? Każdy z nas w sytuacji kiedy musi wstać bardzo wcześniej rano, gdy za oknem jest ciemno, zimno będzie miał opory przed wczesnym wstaniem, a tym bardziej przed zebraniem się do pracy, którą trzeba wykonać. […]
WEGANIZM
Co to jest i na czym polega? Weganizm ,czyli porzucenie jakiegokolwiek pokarmu pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał, itp.) na rzecz produktów pochodzenia roślinnego. Niektórzy uważają, że prawdziwy weganin nie powinien również zjadać całych roślin takich jak np. pietruszka, marchewka, kapusta, które muszą zostać ścięte lub wyjęte z podłoża co kończy ich egzystencję. Trudno jest tutaj wyznaczyć jednakową […]
Popularne
